반응형 호흡법1 건강을 위한 소소한 습관 스크린 끄고 명상하기 스크린을 끄고 명상하는 것은 일상생활에서 스트레스를 완화하고 정신적인 안정감을 찾는 효과적인 방법 중 하나입니다. 아래는 스크린을 끄고 명상을 실천하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.적절한 장소 선택: 조용하고 편안한 장소를 선택하여 명상을 시작하세요. 문이 닫힌 공간이나 자연 소리가 들리는 곳이 좋습니다.마음을 정리하기: 스크린에서 받은 자극이나 생각을 정리하고, 현재의 순간에 집중하세요. 오늘의 스케줄이나 걱정거리를 잠시 내려놓고 현재에 집중하는 것이 목표입니다.명상 음악 또는 가이드 사용: 명상을 돕는 음악이나 가이드 오디오를 활용할 수 있습니다. 이것은 명상에 초보자에게 특히 도움이 될 수 있습니다.시간을 정해두기: 시작은 짧은 시간부터 해보세요. 5분 또는 10분 동안 집중해서 명상하.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
