반응형 배움노트/건강&환경27 혼자만의 조용한 시간을 보내고 싶다면, 힐링 휴일 계획 조용한 시간, 혼자만의 시간, 그리고 스트레칭을 선호하신다면, 휴일 계획은 당신의 마음과 몸을 편안하게 해 줄 활동들로 채워보면 좋을 것 같아요. 다음은 그런 요소들을 중심으로 짜본 휴일 계획입니다.힐링 휴일 계획, 아침느긋한 기상: 알람 없이 자연스럽게 일어나세요. 하루를 여유롭게 시작하는 것이 중요합니다.간단한 명상: 눈을 뜬 후, 10-15분 정도 침대나 조용한 곳에서 간단한 명상이나 심호흡을 해보세요. 마음을 차분하게 하고 하루를 준비하는 데 도움이 될 거예요.가벼운 스트레칭: 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 해보세요. 특히, 목과 어깨, 허리 근육을 이완시키는 동작을 추천합니다.힐링 휴일 계획, 오전혼자만의 차/커피 시간: 좋아하는 음료를 준비해서 차분한 음악을 들으며 혼자만의 시간을 즐기세요.. 2024. 8. 25. 피플플리저(People Pleaser)란 '피플플리저(People Pleaser)'란, 타인의 기대를 충족시키기 위해 자신의 감정과 욕구를 희생하며 과도하게 다른 사람들의 인정을 얻으려는 경향이 있는 사람을 말합니다. 이러한 성향은 종종 자기 자신을 우선시하기보다는 타인의 요구와 기대를 먼저 고려하는 행동 양식으로 나타납니다.피플플리저의 특성피플플리저는 여러 가지 특성을 가지고 있습니다.타인에게 기쁨을 주는 것에 초점: 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 자신의 필요를 후순위로 미루는 경향이 있습니다. 갈등 회피: 갈등이나 불편함을 피하기 위해 자신의 의견이나 감정을 억누를 수 있습니다. 과도한 동의: 다른 사람의 요구를 지나치게 수용하거나, 불편함을 느끼면서도 ‘예’라고 대답하는 경우가 많습니다. 자기 비판적: 자신의 가치나 자존감이 타인의 인정.. 2024. 8. 20. 복숭아의 놀라운 효능과 건강 이점 복숭아는 여름철 대표적인 과일로, 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 단순히 맛있는 것 이상으로, 복숭아는 다양한 건강 이점을 제공하는 과일로 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 복숭아의 주요 효능과 섭취 시 얻을 수 있는 건강 이점에 대해 알아보겠습니다. 복숭아의 영양 성분복숭아는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 과일입니다. 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A: 눈 건강을 유지하고 시력을 보호합니다. 식이 섬유: 소화 기능을 개선하고 변비를 예방합니다. 칼륨: 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 촉진합니다. 항산화 물질: 세포 손상을 방지하고 노화를 늦춥니다.복숭아의 칼로리와 영양 성분 칼로리: 약.. 2024. 8. 8. 4월 22일, 지구의 날을 기념하는 방법: 소등을 통한 환경 보호의 중요성 4월 22일은 매년 지구의 날로서, 우리가 살아가는 행성을 기념하고 보호하기 위한 소중한 날입니다. 이 날을 통해 환경 보호에 대한 인식을 높이고, 지구를 위협하는 문제에 대한 주의를 집중시키며, 지구를 지키기 위한 행동을 촉진하는데 큰 중요성이 부여됩니다. 그중에서도 "소등"은 우리가 소소한 노력으로도 환경을 보호하고 지구를 지킬 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다.4월 22일 '지구의 날'의 기원지구의 날은 1970년에 미국의 환경 운동가인 게이언 넬슨(Gaylord Nelson)이 시작한 것으로 알려져 있습니다. 그는 1969년에 캘리포니아의 오일 스피스(안전 및 환경 보호 규제를 담당하는 기관)의 정책 기획 담당자로 일하면서 환경 보호 문제에 대한 관심을 높였습니다. 그는 미국 내에서 환경.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
